za duzo

[...] poczatkujacy to IMO nie ma potrzeby specjalnie dla przedramion dedykowac osobnych cwiczen - ale jak sie uprzesz, to gdziesz wepchniesz. Cztery serie po 12 powtorzen to za duzo, zrob 2-3 po 8-10 powtorzen ale z takim obciazeniem, zebys nie mial sily zrobic ostatniego powtorzenia. Istota treningu jest progresja - wiec powinienes prowadzic [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

To mój pierwszy plan FBW, wcześniej ćwiczyłem normalnie, codziennie dwie partie po 3-4 ćwiczenia. Czym jest spowodowana zmiana? Brakiem czasu - jestem na redukcji, dlatego po treningu chciałbym robić 40-to minutowe aeroby, a przy poprzednim planie nie dawałem rady z czasem. Cel tak jak wyżej, redukcja. Chciałbym jednak ćwiczyć te 4 dni w tygodniu, [...]

Nie tylko wody mięcha też pewnie sporo poleciało aeroby kręciłem 2 razy dziennie po godzinę mało kcal do tego dochodziła szkoła,praktyki po 8h na których ledwo wyrabiałem ale było warto za tydzień jeszcze mam zawody w wl więc za dużo podjadać nie mogę muszę dalej kręcić aeroby i trzymać nisko kcal żeby załapać się na kategorie wagową a potem myślę [...]

akurat z nadwagą nie mam problemów %-) te moje 58kg to chyba nie za dużo :-P jak pisałam wyżej to przez kuracje hormonalną - zaraz zagłębię się w temat Ultraformer/HIFU - idę czytać i już nie spamuje :-P

I przy takim sweitle to pewnie byloby widac umiesnienie ladnie, gdyby bf byl nizszy, a tu jest po prostu za duzo fatu :) A redu to ja chce mocna zrobic, a nie lekka, wiec tez mysle ze bedzie fajnie :)

[...] To ze nie jestes zawodniczka nie ma wg mnie znaczenia, cele maja byc ambitne i dawac ci satysfakcje. Takze wg mnie teksty typu nie jestes zawodniczka, po co ci to, to za duzo, ryzyko kontuzji, przeciazen - to dla mnie bullshit. Jak robisz to z glowa, z planem, masz taki cel, zalezy ci - to dalej trzeba robic swoje i tyle. Tylko pytanie jak to [...]

Wygląda na krótki, szybki trening :-) Dwie godziny to dla mnie stanowczo za dużo, nawet nie miałabym tyle czasu. Poza tym pamiętam że przy takich dłuższych treningach to pod koniec głowa też już była zmęczona.

Oo, ten filmik :-) ale teraz chyba tyle nie pojdzie, bo za duzo tych powtorzen i te wykroki do tego, zobaczymy https://youtube.com/shorts/gXyabf6aXXw?feature=share

Jak się odpocznie to kortyzol spada i waga też wtedy leci. To może być chwilowe, ale czasami jest tak, że fat niby zleciał wcześniej, a przez stres redukcyjny na wadze tego nie było widać i leci, gdy się trochę odpocznie. Myślę, że ten mój ostatni nagły spadek o prawie 3 kg to było właśnie coś takiego: długo się odchudzałam niby bez efektów, a [...]

Ja się właśnie zawsze zastanawiam czy to ja sobie organizuje jakoś źle czas, czy po prostu chciałabym za dużo ;) Nie mam dzieci, nawet nie mam psa, kot wymaga mało uwagi, a ciągle mi brakuje siły i czasu. Bardzo często ratuje się pierogami z zamrażarki bo po prostu nia mam czasu sobie nic ugotować. Nie wiem jak Ty to Madzia robisz, ale gratuluję :)

[...] w miare szybki :-) Dzis pierwszy raz odczulam w nieprzyjemny sposob ze jestem glodna. Troche glodna bylam od czasu do czasu od jakiegos czasu, ale dzis tak dosc mocno. Musze zmienic nieco produkty do posilkow, wybierac z wysokim indeksem sytosci, troche warzyw dodam (wciaz nie licze warzyw), ale nie za duzo, bo nie chce jesc bardzo objetosciowo.

Dla mnie takie 50-60g tluszczy to bardzo ok, nie lubie miec za duzo tluszczy bo jakos mi ciezej na brzuchu.

[...] czarne w buzi to wyzwalacz do zdjec, jak trzymam w rece to nie umiem nic bardziej skomplikowanego z ta reka zrobic, reka sie jakby wylacza, wiec musze w buzi :-D Jeszcze za duzo fatu nie zdążyłam nabrac po tej redukcji, ale mam od dzis kolejna zwyzke kcal, i to spora, az sie boje pisac :-D wiec juz zaraz bedzie napewno niezly wzrost wagi :-) [...]

Night - chciałabym zobaczyć ile czasu zajmie mi profesjonalny trening Madzi. Ja najbardziej lubię taki trening gdzie mam jeden solidny wielostaw plus 3 lżejsze akcesoryjne. Trochę pewnie tak się przyzwyczaiłam. Na pewno objetość mam mniejszą niż Madzia - kusi sprawdzić czy to nie za dużo dla mnie/czy dam radę. No i dawno nie robiłam SS. Chcę [...]

[...] SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Dzisiejszy trening slaby, mialam straszny refluks, nie wiem czemu, tzn pewnie posrednio bo jedzenia juz za duzo, przysiad i leg press tragedia, po zapięciu pasa jeszcze gorzej, bałam się że zaraz oddam zawartość żołądka, postanowiłam dlatego zrobić lzej przysiady, ale po pierwszej [...]

[...] (62,5kg) (60kg) (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Chyba ostatni trnenig dolu z tego planu, przycisnelam na maksa, chociaz te ostatnie serie przysiadow to srednio weszly i w tym zestawie cwiczen te kg to juz za duzo dla mnie, troche taki ego lifting dzis wyszedl :-)

Stres znacznie mniejszy ze sie nie wyrobie, ale czuje ze i tak czym blizej bedzie tym bardziej bede jeczec ze mam za duzo fatu. Jesli chodzi o poziom dociecia to wiem ze mnie raczej zawsze bedzie malo.

[...] zrobić ale jednak np. przy przysiadach czułam że ta góra jest bardziej wiotka i stabilizacja sztangi była gorsza. W ostatnim tygodniu waga -0,4kg, lekkkie spadki wymiarow. Dziś dostanę nową rozpiskę, zobaczymy czy będzie dalsze zniżka jedzenia, mam nadzieje bo fatu mam caly czas za duzo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 25.07.2023 15:06:56

Ja to teraz chyba to nawet na diecie ponizej 1000 kcal to bym wytrzymala bez problemu, jak byloby trzeba, teraz to juz mam w glowie tylko zeby zdazyc dociac i nie stracic za duzo miesnia, wiec treningow tez nie moge odpuscic.